血管是如何一天天堵塞的，看完吓一跳

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                    <p><span>　　很多人以为，只有到老了的时候，才用为我们的血管操心。殊不知，血管斑块变大，从30岁以后就加速了。</span></p><p><br  /></p><p><span>　　有些人的血管不免让人捏一把汗，就像家中的自来水管一样，用的时间长了，管道内壁就要结垢、生锈，逐渐导致管道受阻而无法供水。血液中的“水垢”是指胆固醇、甘油三酯等，它们在血管壁上越积越多，形成如同黄色小米粥样的斑块。</span></p><p><br  /></p><p><span>　　久而久之，使血管壁弹力下降，血液流动受阻，最终因缺血而引起心、脑血管疾病。</span></p><p><p><img src="image/20201019/338c13a8acaac55d5e1801b4a64d530d_1.jpg" /></p><br  /></p><p><br  /></p><p><strong><span>血管“天敌”黑名单</span></strong></p><p><br  /></p><p><span>1、餐餐大鱼大肉，血管容易堵。</span></p><p><span><br  /></span></p><p><span>　　常在外面应酬，餐馆里的菜多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来，导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵塞。</span></p><p><br  /></p><p><span>2、昼夜颠倒，打乱血管生物钟。</span></p><p><span><br  /></span></p><p><span>　　熬夜，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、粘稠度增加。长期“黑白颠倒”的人，患心脏病的风险会比正常人增加一倍。</span></p><p><br  /></p><p><span>3、一天两包烟，血管易“中毒”。</span></p><p><span><br  /></span></p><p><span>　　吸烟是导致血管发生故障的元凶之一，哪怕你身体再好，一天两包烟，也肯定会给血管留毒，让它一天天脆弱下去。熬夜时吸烟，会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。</span></p><p><br  /></p><p><span>4、运动少，血管垃圾多。</span></p><p><span><br  /></span></p><p><span>　　下肢血管也很重要，但常被大家忽视。多运动能让更多的毛细血管开放，促进血液微循环；而长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”，还会影响到毛细血管供血，并且随时可能被引爆。</span></p><p><br  /></p><p><span>5、高血压、糖尿病拖累心脑血管。</span></p><p><span><br  /></span></p><p><span>　　高血压患者发生脑梗死的几率是正常人的4-7倍。而高血糖不仅累及微血管，还会导致大血管发生病变，血糖高的人，脑卒中的发生率比正常人高2-3倍。</span></p><p><br  /></p><p><span>6、坏心情伤血管。</span></p><p><span><br  /></span></p><p><span>　　瑞士专家最近证实，精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化。</span></p><p><p><img src="image/20201019/a44c5124fb58c9d7076475045a7a991d_2.jpg" /></p><br  /></p><p><br  /></p><p><span><strong><span>血管怎么养？</span></strong></span></p><p><br  /></p><p><span>1、吃点血管“清道夫”</span></p><p><span><br  /></span></p><p><span>　　山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱等食物对疏通血管，并保持血管壁的弹性有帮助。醋也能软化血管、降低血脂。</span></p><p><br  /></p><p><span>2、吃含鱼油多的食品</span></p><p><span><br  /></span></p><p><span>　　鱼肉富含硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛黄氨酸，有改善血管弹性、顺应性及促进钠盐排泄的作用，富含不饱和脂肪酸的鱼油还有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶的功能。</span></p><p><br  /></p><p><span>3、补充叶酸</span></p><p><span><br  /></span></p><p><span>　　对降低冠心病和中风发病率有重要作用。建议中老年人尤其是心血管病人，应多摄食富含叶酸的食物，如苋菜、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、酵母及苹果、柑橘等。</span></p><p><br  /></p><p><span>4、多摄入天然抗凝与降脂食物</span></p><p><span><br  /></span></p><p><span>　　如大蒜、洋葱、青葱、茼蒿、香菇、龙须菜及草莓、菠萝等。而降脂食物有螺旋藻、香芹、胡萝卜、山楂、紫菜、海带、核桃及橄榄油、芝麻油等。</span></p><p><br  /></p><p><span>5、饭前运动，帮血管驻龄。</span></p><p><span><br  /></span></p><p><span>　　国外研究显示，每天运动半小时，如走路、骑自行车、慢跑、游泳等，都能起到减肥消脂的作用，提高血管“年轻化”程度，防止变老。如果饭前适度运动，保护血管的效果更好。</span></p><p><br  /></p><p><span>6、喝绿茶品红酒</span></p><p><span><br  /></span></p><p><span>　　不妨喝点绿茶，因为其中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量，增加血管柔韧性、弹性，预防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（约100-150毫升）红酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地软化血管。</span></p><p><br  /></p><p><span>7、血管体操每天做</span></p><p><span><br  /></span></p><p><span>　　大步快走也是一种不错的心脑血管操，可以增强肌耐力并增强血管弹性。</span></p><p><span><br  /></span></p><p><p><img src="image/20201019/df1c2eb09b3189e573942cb954365e1d_3.png" /></p><br  /></p>