每天坚持刷牙，牙却一颗颗地掉…这个习惯等于“自残”！

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                    <p><span>大家都知道早晚刷牙才能更好保护牙齿，但如果刷牙的方式不正确，反而可能伤害牙齿哟！杨大伯的牙齿一颗接一颗地掉，到医院就诊，结果却发现，“罪魁祸首”正是他一直以来的刷牙方式！</span></p><p><br  /></p><p><span>杨大伯是一名退休职工，年轻时就爱吃美食的他深知一口好牙的重要性，每天坚持早晚刷牙，每次至少刷3到5分钟，这个习惯一直保持至今。然而，近几年他时常出现牙疼、牙齿松动，先后掉了十几颗牙。</span></p><p><span><br  /></span></p><p><span>近日，他专程到医院就诊，医生发现其不少牙齿根部都有较明显的横槽，经询问<span><strong>杨大伯数十年来都是横向刷牙。</strong></span><br  /><br  /></span></p><p><span>经诊断，杨大伯<span><strong><span>多年用不正确的刷牙方式，致其老年患上严重的牙周病，牙才一颗一颗掉落。</span></strong></span></span><br  /></p><p><br  /></p><p><p><img src="image/20201019/76b8c0c6552e9222e465dff63a1c0d3c_1.png" /></p></p><p><br  /></p><p><span>医生表示，横着刷牙特别是横着使劲刷牙，天长日久会严重损害牙体表面的保护层牙釉，造成牙齿敏感和牙齿颈部的楔状缺损损害，牙齿表面刷出一道道槽沟，进而形成牙髓炎、牙疼、牙变色、牙变死等。<span><strong><span>横刷法，其实是一种自残式刷牙法。</span></strong></span></span></p><p><br  /></p><p><br  /></p><p></p><section label="Copyright Reserved by PLAYHUDONG." donone="shifuMouseDownCard(&#39;shifu_c_008&#39;)"><p><span>俗话说，牙痛不是病，痛起来要人命。尽管如此之怕，有牙病需要看医生的人却越来越多，这里面有一个重要原因，就是我们从小坚持的一些爱牙护齿的习惯，有可能是错的！</span></p></section><p></p><p><br  /></p><p><br  /></p><blockquote data-author="易点微信编辑器" data-url="http://wxedit.yead.net"><section><section><span>错误一：冷水刷牙</span></section></section></blockquote><p><br  /></p><p><span>冷水会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛，而且不利于牙膏内的有效物质发挥活性。<br  /><br  /></span></p><p><span>牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物，实验室研究发现，这些有效成分发挥作用的最佳温度是37摄氏度左右。<br  /><br  /></span></p><p><span><strong><span>建议：</span></strong></span><span>刷牙时用接近自己体温的温水效果最好。</span></p><p><br  /></p><blockquote data-author="易点微信编辑器" data-url="http://wxedit.yead.net"><section><section><span>错误二：刷牙使劲太大</span></section></section></blockquote><p><br  /></p><p><span>　　刷牙的时候力量太大，可能伤害牙齿。</span></p><p><br  /></p><p><span><strong><span>　　建议：</span></strong></span><span>200</span><span>克的力量就足够，大约相当于手指拿起一支冰棒的力量，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。</span></p><p><br  /></p><blockquote data-author="易点微信编辑器" data-url="http://wxedit.yead.net"><section><section><span>错误三：刷牙横着刷</span></section></section></blockquote><p><br  /></p><p><span>调查显示，超过90%的中国人采用横向刷牙的形式。刷牙对牙釉质是一种物理磨损。<br  /><br  /></span></p><p><span>刷牙的目的是为了清除牙齿表面和缝隙里的细菌，而不是损伤牙齿本身。横向刷牙一方面无法清除掉牙齿缝隙里的垃圾，同时还可能导致牙齿根部楔形缺损、牙龈损伤、牙本质敏感等问题。<br  /><br  /></span></p><p><span><strong><span>建议：</span></strong></span><span>正确的刷牙方式是顺着牙齿的缝隙竖着刷。<br  /></span><br  /></p><p><p><img src="image/20201019/c0d8b155996f15e9c326fb56b2e6066e_2.gif" /></p></p><p><br  /></p><blockquote data-author="易点微信编辑器" data-url="http://wxedit.yead.net"><section><section><span>错误四：刷牙时间太短</span></section></section></blockquote><p><br  /></p><p><span>很多人以为刷牙的目的是清除食物残渣，其实不完全如此。清水漱口可以清除掉90%以上的食物残渣，认真刷牙的目的是消灭牙菌斑。<br  /><br  /></span></p><p><span>牙菌斑是一种附着在牙齿表面和牙龈缝隙里的无色细菌，是导致龋齿和牙龈炎症的祸首，中国人每次刷牙的平均时间为59秒，这个时间对完全彻底地清理口腔是不够的。</span></p><p><br  /></p><p><span><strong><span>建议：</span></strong></span><span>刷牙不少于2分钟。先漱口，湿润有利于牙膏中有效成分起作用，从门牙开始细致地竖向刷干净，尤其是齿缝和牙齿内侧等容易忽视的地方。<br  /><br  /></span></p><p><span>由于牙菌斑的生长周期是12-24小时，所以即使出差在外，24小时也至少要刷牙一次。</span></p><p><br  /></p><blockquote data-author="易点微信编辑器" data-url="http://wxedit.yead.net"><section><section><span>错误五：刷牙时间不对</span></section></section></blockquote><p><br  /></p><p><span>98%的中国人每天早起刷牙，然后吃早餐。这样的结果是，牙膏里的有效护齿成分并没有太多机会留在牙齿上，而是随着早餐吃到了肚子里。<br  /><br  /></span></p><p><span><strong><span>建议：</span></strong></span><span>饭后20分钟刷牙。起床后清水漱口，吃早饭，饭后20分钟刷牙才是最健康的。尤其在喝了酸性饮料或吃了酸性水果后，最好在20分钟后等这些物质对牙齿的影响过去后再刷牙，避免对牙齿表面造成更大的伤害。</span></p><p><br  /></p><blockquote data-author="易点微信编辑器" data-url="http://wxedit.yead.net"><section><section><span>错误六：刷牙后漱口次数太多</span></section></section></blockquote><p><br  /></p><p><span>牙膏中的一些有效成分需要保留一些在牙齿的表面来形成保护层，保持一段时间细菌不会快速生长，过多漱口就没有这个作用了。有人还会用清水再刷一次牙，这是帮细菌伤害自己牙齿的傻行为。<br  /><br  /></span></p><p><span><strong><span>建议：</span></strong></span><span>1次漱口10秒就够。实验发现，刷牙后当我们吐出第一口漱口水的时候，95%的有效成分都被吐掉了，第二口又会吐出剩余5%中的95%。<br  /><br  /></span></p><p><span>所以用牙膏刷牙后漱口一次就可以了，漱口时间保持10秒左右就好。</span><br  /><br  /></p><p><p><img src="image/20201019/e4b35f5e50637d2c5a8c8acdacecf567_3.jpg" /></p></p><p><br  /></p><blockquote data-author="易点微信编辑器" data-url="http://wxedit.yead.net"><section><section><span>错误七：熬夜、喝水少</span></section></section></blockquote><p><br  /></p><p><span>这些情况会导致龋齿高发。现在的人对着电脑的时间多，开口说话的时间少，唾液的分泌也会相应减少。<br  /><br  /></span></p><p><span>唾液有平衡口腔生态的功能，晚上11点以后人们的口腔环境会开始进入干燥期，而口腔干燥会使细菌滋生。<br  /><br  /></span></p><p><span><strong><span>建议：</span></strong></span><span>多喝绿茶和清水。绿茶除了补充水分，其中含有的氟化物还能保护牙齿不被细菌侵害。</span></p><p><br  /></p><blockquote data-author="易点微信编辑器" data-url="http://wxedit.yead.net"><section><section><span>错误八：用大牙刷才刷得干净</span></section></section></blockquote><p><br  /></p><p><span>每个人的牙齿有大有小，牙刷太大，在口腔内执行任务会不够灵活，牙刷太小，又无法完成大面积的口腔清洁工作。<br  /><br  /></span></p><p><span><strong><span>建议：</span></strong></span><span>选择一把大小合适的牙刷，牙齿头的大小应该等于2个半到3个牙齿的宽度。</span></p><p><br  /></p><p><br  /></p><p></p><section><section><section><section><section><section><section><section><strong>怎样刷牙才健康</strong></section></section><section></section></section><section></section></section></section></section></section></section><section><br  /></section><p></p><p><br  /></p><p><span>①选择软毛牙刷，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向；</span></p><p><span><br  /></span></p><p><p><img src="image/20201019/a076cdb1d52e215e62b30164c0dae8ba_4.gif" /></p><br  /></p><p><br  /></p><p><span>②按牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，并尽可能伸入邻间隙内；</span></p><p><span><br  /></span></p><p><p><img src="image/20201019/91b631b6dd9f29f870f474151d219da5_5.gif" /></p><br  /></p><p><br  /></p><p><span>③两颗两颗刷，水平刷十次；</span></p><p><span><br  /></span></p><p><p><img src="image/20201019/0cd0140b414539ed48b7036d29409d7f_6.gif" /></p><br  /></p><p><br  /></p><p><span>④刷颊侧用同侧手，刷舌侧用对侧手；</span></p><p><span><br  /></span></p><p><p><img src="image/20201019/737e37c8a12c06b538e87ce97ea32656_7.gif" /></p><br  /></p><p><br  /></p><p><span>⑤前牙舌腭面：上下刷；</span></p><p><span><br  /></span></p><p><p><img src="image/20201019/bfd320928136aa024c05ad7640cfad30_8.jpg" /></p><br  /></p><p><br  /></p><p><span>⑥牙齿咀嚼面：前后刷；</span></p><p><span><br  /></span></p><p><p><img src="image/20201019/fbe75767f70eb1abc923480e83123439_9.jpg" /></p><br  /></p><p><br  /></p><p><span>⑦刷完上面刷下面；</span></p><p><span><br  /></span></p><p><p><img src="image/20201019/b2a69025a5d292cb8179722c8dc22919_10.jpg" /></p><br  /></p><p><br  /></p><p><span>⑧刷牙要“面面俱到”。</span></p><p><span><br  /></span></p><p><span><span><em></em>动图</span><p><img src="image/20201019/1eaa3db4161f137715c34af9776c93c7_11.jpg" /></p></span></p><p><br  /></p><p><span>怎么样？你会刷牙了吗？今天就试试吧！</span></p><p><span><br  /></span></p><p><p><img src="image/20201019/df1c2eb09b3189e573942cb954365e1d_12.png" /></p><br  /></p>